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Lichia

Conheça seus benefícios

Uma das frutas mais conhecidas do verão brasileiro é a lichia. Ela possui uma casca vermelha e grossa, polpa branca cheia de carne e sabor adocicado por dentro. A lichia possui ainda um alto teor de água, por isso é considerada uma iguaria durante o verão, pois ajuda na hidratação do corpo.

Conheça alguns benefícios:

• Rica em fibras e antioxidantes. 
• A fruta possui  proantocianidinas, substância que pode ajudar a reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o HDL (colesterol bom).
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A lichia também possui propriedades anti-inflamatórias.
• Ajuda na redução da gordura visceral, contribui para reduzir as chances de problemas de coração, além de controlar a pressão arterial. 
• Fonte de flavonóides, a fruta também previne diversos tipos de cânceres.
• Rica em vitamina C, a lichia traz benefícios para a pele, protegendo-a contra os raios ultra violetas nocivos.
• Também ajuda na redução da acne e de problemas de pigmentação da pele, como melasmas e cloasmas.

Tabela Nutricional
NUTRIENTEQUANTIDADE 
Valor energético66kcal 
Carboidratos16,5g 
Proteínas0,83g 
Fibra alimentar1,3g 
Vitamina C72mg 
Cálcio5mg 
Fósforo31mg 
Ferro0,31mg 
Potássio171mg 
   

* % Valores diários com base em uma dieta de 2.000 Kcal ou 8.400kj, calculado com base de 100g de fruta. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades.

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