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Pêssego

Conheça seus benefícios

O pêssego possui diversos benefícios para a saúde, como melhora do funcionamento do intestino e diminuição da retenção de líquidos, além de ajudar no processo de perda de peso, já que possui poucas calorias e promove a sensação de saciedade.

Os benefícios dessa fruta são devido ao seu teor de vitaminas e à sua casca, que é comestível e rica e fibras. Para que o pêssego possua benefícios é recomendado que seja consumido com casca e seja evitado o consumo de grandes quantidades de pêssego em calda, já que nesse caso possui adição de açúcar.

Conheça alguns dos benefícios do pêssego.

O pêssego é uma fruta típica do verão, que possui poucas calorias e é rica em vitaminas, além de ser fácil de ser armazenado, transportado e consumido em qualquer lugar. Os principais benefícios do pêssego para a saúde são:

  1. • Ajudar a emagrecer, por ter poucas calorias e aumentar a sensação de saciedade;
  2. • Melhorar o funcionamento do intestino, por conter fibras e bastante água, o que combate a constipação;
  3. • Prevenir doenças como câncer e problemas cardíacos, por ser rico em antioxidantes como as vitamina A e C;
  4. • Ajudar no controle da diabetes, por ter baixo índice glicêmico e não aumentar o açúcar no sangue;
  5. • Melhorar a saúde dos olhos, por conter betacaroteno, nutriente que previne catarata e degeneração macular;
  6. • Melhorar o humor, por ser rico em magnésio, mineral que ajuda a relaxar e controlar a pressão;
  7. • Combater a retenção de líquidos, por ter efeito diurético.
Tabela Nutricional
NUTRIENTEQUANTIDADE% VD*
Valor energético36.3kcal=1532%
Carboidratos9,3g3%
Proteínas0,8g1%
Fibra alimentar1,4g6%
Cálcio3,2mg0%
Vitamina C3,3mg7%
Manganês0,1mg4%
Magnésio4,4mg2%
Fósforo15,4mg2%
Ferro0,2mg1%
Potássio123,8mg
Cobre0,0ug0%
Zinco0,1mg1%
Tiamina B1 0,1mg7%
* % Valores diários com base em uma dieta de 2.000 Kcal ou 8.400kj, calculado com base de 100g de fruta. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades.
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